سوف تكون هناك ايامً ممطرة أو حتى تتساقط فيها الثلوج، مما يمنعك من الخروج لممارسة الرياضة. ولا يعنى ذلك انكِ لا تستطيعين الحصول على تمرينات جيدة. بل في الواقع تعد الصالة الرياضية مكان ممتاز لممارسة الرياضة خلال فترات الطقس السيء، حيث تتمكنين فيها من أداء تمرينات رياضية متكاملة. كما أن هناك العديد من خيارات التمارين الرياضية التي يمكنك أن تحصلي عليها داخل المنزل فقط أعيدي التفكير في ممارسة برنامجكِ الرياضي.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




في الواقع يمكن أن تحصلي على تدريبات رياضية جيدة من خلال تنظيفك لمنزلك. وإذا كان تنظيف منزلك لا يبدو ممتعاً، لماذا لا ترقصين؟ فهناك الكثير من النشاطات التي لا يبدو أن فيها تمرين، ولكن في الواقع فهي تحرق الكثير من السعرات الحرارية.


توجهي للسلام لتحصلي على تمارين تقوية القلب والأوعية الدموية فالجري صعودا وهبوطاً على سلالم المنزل أو حتى بعض الدرجات البسيطة، يعتبر طريقة جيدة جدا لممارسة الرياضة أثناء الطقس السيء. في خلال دقائق قليلة سوف تحصلين على التدريبات الرياضية التي تحتاجين إليها بدون أن تكوني مضطرة للجري تحت المطر. ففي خلال 15 دقيقة، سوف تحصلين على تمرينات جيدة لقلب والأوعية الدموية في منزلك الخاص. وكذلك يمكنك التنوع فى التدريبات، على سبيل المثال، فربما ترغبين في أداء تمرينات ذات تأثير خفيف في يوم وأداء تمارين القلب والأوعية الدموية في اليوم التالي.


إذا كنتِ تحبين ممارسة الرياضة خارج المنزل، فربما تكون معداتك للرياضة البدنية مغطاة بالأتربة. أزيلي الأتربة عن معداتك المنزلية لممارسة الرياضة فخلال فترات الطقس السيئ، يمكنك أخذ بضع دقائق لتنظيف جهاز المشي المنزلي، ثم اصعدي فوقه لتؤدي بعض التمرينات.


وجود تنوع كبير في مجموعتك الرياضية يسمح لكِ بالحصول على تدريبات متكاملة. ولا يتوجب أن تتضمن الرياضة المشي وحمل الأثقال.


الموضوع  الأصلي : كيف تمارسين الرياضة أثناء الطقس السيء المصدر : عالم العرب الكاتب:admin