منتديات مسيلة | 28
تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش 295873510
منتديات مسيلة | 28
تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش 295873510


التسجيلالتعليمـــاتتفعيل العضويةاستعادة كلمة السرالبحث

مرحبا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
                 
   
    
    

    

    
!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك سيريا توك | سيريا تالك | سيريا تولك | سيرياتالك | برنامج دردشة مجاني | سيرياتوك , سيرياتولك | بديل | سيريامون , سيرياروم | syriatalk , syriatolk , syriamoon || syriatalk.red
شارك اصدقائك شارك اصدقائك دنو رمضان...!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك طلة رمضان...!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أيا قادما.....!ً
شارك اصدقائك شارك اصدقائك وبكيت عند اللقاء
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الليلة ينادي المنادِ : يــا بــاغــي الخيـــر أقبـــل
شارك اصدقائك شارك اصدقائك هل اشتقت إلى رمضان ؟
شارك اصدقائك شارك اصدقائك فــي مثــل هـــذه الليـــلة أُنـــاس يبكــــون
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أكبر مسابقة يشهدها العالم الإسلامي
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أهلاً يا شهرالخير
الجمعة مارس 10, 2017 9:13 pm
الأحد نوفمبر 08, 2015 3:01 am
الأحد نوفمبر 08, 2015 3:01 am
الأحد نوفمبر 08, 2015 3:01 am
الأحد نوفمبر 08, 2015 3:01 am
الأحد نوفمبر 08, 2015 3:01 am
الأحد نوفمبر 08, 2015 3:01 am
الأحد يونيو 21, 2015 1:31 am
السبت يونيو 20, 2015 10:17 pm
السبت يونيو 20, 2015 10:13 pm
أضغط عليشارك اصدقائكاوشارك اصدقائك لمشاركةاصدقائك!
  

منتديات مسيلة | 28 :: أقسام الصحة والرشاقة :: منتدى الرشاقة

شاطر

تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش Icon_minitime1الأربعاء مايو 22, 2013 7:42 am
مدير المنتدى
مدير المنتدى


بنت ليبيا

بيانات اضافيه [+]
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 362
نقاط : 570
العمل/الترفيه : طالبة
تعاليق تعاليق : حبوبة وعسولة مرة
ياريت ماتقاطعنا ابدا

******************كرمانة سالوني


وسائل الاتصال [+]

مُساهمةموضوع: تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش


تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش

تابعوا معى يلا الصور وجربوا وان شاء الله هتضعفو وبطريقة صح ومفيدة


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يجب إتباع هذه الخطوات والتي تقضي على الكرش:-

ا1- لا تشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعة وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.

ا2- الابتعاد عن المشروبات الغازية.ا3- الإقلال من أكل الأرز والأشياء التي تسبب الغازات.ا4- المشي على الأقل نص ساعة في اليوم.. والإكثار في شرب الماء .التمارين أولا :

تمرين الوقوف على طرف الأقدام ويكرر 8 مرات.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ثانيا : تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ثالثا : تمرين المعدة ويكرر 8 مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

رابعا : ً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

خامسا : تمرين الأرداف يكرر 8 مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

سادسا: تمرين شـد البطن تعمله يكرر 8 مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

سابعا : تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ثامنا: تمرين الخواصـر يكرر 8 مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تاسعا: تمرين أسـفل البطـن يكرر 8 مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


لاتنسوا التقييم



الموضوع  الأصلي : تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش المصدر : عالم العرب الكاتب:بنت ليبيا

توقيع : بنت ليبيا





تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش Icon_minitime1الثلاثاء يونيو 25, 2013 10:56 pm
مدير المنتدى
مدير المنتدى


بنت ليبيا

بيانات اضافيه [+]
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 362
نقاط : 570
العمل/الترفيه : طالبة
تعاليق تعاليق : حبوبة وعسولة مرة
ياريت ماتقاطعنا ابدا

******************كرمانة سالوني


وسائل الاتصال [+]

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش


تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش

بنات وين الردووووووو:ثقص:



الموضوع  الأصلي : تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش المصدر : عالم العرب الكاتب:بنت ليبيا

توقيع : بنت ليبيا





تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش Icon_minitime1الثلاثاء يونيو 25, 2013 10:57 pm
عضو شبه نشيط


هاجر الادرارية

بيانات اضافيه [+]
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 79
نقاط : 97
العمل/الترفيه : الرسم


وسائل الاتصال [+]

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش


تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش

:واااااااو:ءيثسئءيثسئءيثسئ


الموضوع  الأصلي : تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش المصدر : عالم العرب الكاتب:هاجر الادرارية

توقيع : هاجر الادرارية





تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش Icon_minitime1الأربعاء يونيو 26, 2013 3:47 am
عضو جديد
عضو جديد


لؤلؤة القلب

بيانات اضافيه [+]
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 34
نقاط : 47
العمل/الترفيه : طالبة


وسائل الاتصال [+]
http://hamsatgirl.forumegypt.net/

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش


تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش

ءيثسئ


الموضوع  الأصلي : تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش المصدر : عالم العرب الكاتب:لؤلؤة القلب

توقيع : لؤلؤة القلب





تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش Icon_minitime1الثلاثاء أكتوبر 01, 2013 12:28 am
عضو جديد
عضو جديد


soumia

بيانات اضافيه [+]
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3
نقاط : 3
العمل/الترفيه : ركوب الخيل /السباحة


وسائل الاتصال [+]

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش


تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش

شكرا حبيبتي على الموضوع تسلمي


الموضوع  الأصلي : تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش المصدر : عالم العرب الكاتب:soumia

توقيع : soumia





تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش Icon_minitime1الأحد يناير 12, 2014 3:17 am
عضو شبه نشيط


غلا قطر

بيانات اضافيه [+]
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 102
نقاط : 108
العمل/الترفيه : قراءة


وسائل الاتصال [+]

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش


تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش

شكرا


الموضوع  الأصلي : تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش المصدر : عالم العرب الكاتب:غلا قطر

توقيع : غلا قطر





تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش Icon_minitime1الأحد أغسطس 03, 2014 2:18 pm
عضو نشيط


ملك الحصريات

بيانات اضافيه [+]
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 190
نقاط : 191
العمل/الترفيه : .......


وسائل الاتصال [+]
http://medo.glaxu.org/vb

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش


تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش

شكرا لك على المشاركه المميزه



الموضوع  الأصلي : تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش المصدر : عالم العرب الكاتب:ملك الحصريات

توقيع : ملك الحصريات







الإشارات المرجعية
  

الــرد الســـريـع
..



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)






تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش Collapse_theadتعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


جميع الحقوق محفوظة® منتديات مسيلة | 28 © 2014