يقوم افضل أطباء التخسيس بإعطاء مرضاهم مجموعة من النصائح التي تساعد على خفض وزنهم عشرات الكيلو جرامات بدون اللجوء إلى الأدوية ودون الشعور بالحرمان وذلك لان راي أطباء التخسيس الأشهر أن الرجيم لا بد أن يكون طريقة حياة حتى لا يعاود المريض الزيادة مرة اخرى لوزن اكبر مما كان قبل اتباع الحمية.
واهم مجموعة النصائح للأطباء هي :

1- حاول إن تكون وجباتك مبكرة فان قدرة الجسم على احراق الغذاء وتحويله لطاقة بصورة فعالة تبدا فى الفترة من السادسة او السابعة صباحا ولمدة 12 ساعة.

2-لا يهم نوع الخبز الذي تتناوله ولكن احرص على عدم تناول كمية كبيرة من النشويات.

3- أن أردت تناول قطعة حلوى خلال فترة الرجيم فتناول ولكن بشروط أن يكون ذلك في فترة الصباح ويفضل الصباح الباكر قبل التاسعة صباحا وقبل الذهاب إلى عملك واحرص على ان تمارس رياضة المشي بعد تناولها أو ممارسة أي نشاط بدنى لحرق الحلوى.

مواعيد الطعام تكون 6-12-6او 7-1-7او8-2-8 وذلك حتى يتم الهضم قبل النوم وانتبه لما تآكل خاصة في وجبة العشاء.

4- وجبة الإفطار تناول وجبة الإفطار ولكن احرص ان تتناول معها او بعدها بفترة لا تتجاوز الساعتين عدد 2 حبة خيار+حبة واحدة من الطماطم وذلك لان الخضر تستهلك طاقة كبيرة في هضمها فتقوم باستخدام جميع الطاقة التى احتوت عليها وجبة الإفطار لهضمها.

5- وجبة الغداء لا بد ان تحتوى على طبق كبير من الخضروات ليس فقط لتشعرك بالشبع وتقليل كمية الطعام الذي تتناوله ولكن أيضا لاستهلاك الطاقة المتولدة من طعام الغداء في عملية الهضم.

6- من حقك الحصول على ملعقة صغيرة من الدهون يوميا يمكنك وضعها في أي طعام تريد على طبق فول أو قلى بيضة أو غير ذلك.

7-الافضل أن تتناول عشاء من الخضر أو الفاكهة التي لا تحتوى على كميات كبيرة من السكريات ويفضل التفاح من الفواكه

8- اغلق فمك من السادسة إلى السادسة وان شعرت بالجوع الشديد فثمرة تفاح أو حبتين من الخياار

9- تناول كل صباح كوب من الماء المغلي الموضوع به نصف ملعقة قرفة-نصف ملعقة كركم-نصف ملعقة كمون-ربع ملعقة زنجبيل ونصف لبمونة مقطع شرائح ولاحظ الفرق فىى وزن جسدك بعد اتباع الرجيم بثلاث أسابيع.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


الموضوع  الأصلي : اخسر وزنك بدون ادوية ودون حرمان على طريقة افضل اطباء التخسيس المصدر : عالم العرب الكاتب:admin