النهاردة جبيت لاخواننا الصائمين رجيم حلو اوى اوى وحفيف ومش متعب
وهو من اخصائية تغذية وبينقص 3 ك فى الاسبوع

الأفطار 
2,3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه 
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز
1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أى وحده منهم وممكن تكتفون بالسمبوسه أن كانت باللحم)

الساعه 8 – 9 
2 حبة فاكهه أو حلى (مهلبيه,كريم كرميل,جلو)

الساعه 11 
شوربة _ سمبوسه 1-2 بالفرن 

السحور 
2 توست بر ( عيش السن المصرى )+ جبن قليل الدسم 
+خضار (طماط وخيار)
+ كوب حليب أو لبن أو زبادي

يارب الرجيم يعجبكم وكل سنة وانتم بألف خير ويعود علينا وعليكم بالخير يارب


الموضوع  الأصلي : رجيم للصيام المصدر : عالم العرب الكاتب:admin